Efek Akut High Intensity Interval Training (HIIT) Terhadap Peningkatan Kewaspadaan pada Pekerja Shift Malam
Daftar Isi:
- Pekerja shift malam seringkali mengalami penurunan kewaspadaan karena kualitas tidur yang kurang baik. Olahraga merupakan salah satu pilihan yang dapat digunakan untuk mengatasi penurunan kewaspadaan. High intensity interval training (HIIT) merupakan salah satu bentuk olahraga baru yang praktis sehingga dapat digunakan dalam meningkatkan kewaspadaan. HIIT merupakan olahraga intensitas tinggi dengan interval waktu istirahat yang singkat. Tujuan penelitian ini untuk mengetahui efek akut high intensity interval training (HIIT) terhadap peningkatan kewaspadaan pada pekerja shift malam. Metode penelitian ini adalah eksperimental semu yang bersifat analitik dengan desain pre test-post test. Subjek penelitian terdiri dari 30 orang laki-laki pekerja shift malam yang diberi perlakuan HIIT dengan menggunakan aplikasi 7 minute workout yang dilakukan dalam waktu 7 menit dalam 1 kali pertemuan (akut). Data yang diukur adalah waktu yang dibutuhkan dalam menyelesaikan Jhonson-Pascal Test (detik) sebelum dan setelah melakukan HIIT. Analisis data menggunakan uji “t” berpasangan (α=0,05). Hasil penelitian rerata post test 163,53 (SD ± 18,414) lebih cepat daripada pre test 217,37 (SD ± 21,06) (p<0,05). Dapat disimpulkan bahwa HIIT secara akut meningkatkan kewaspadaan pada pekerja shift malam.