PERBANDINGAN EFEK AKTIVITAS AKUT CROSSFIT ANNIE DENGAN METODE HIGH INTENSITY INTERVAL TRAINING (HIIT) DAN CIRCUIT TRAINING TERHADAP PENINGKATAN KADAR ASAM LAKTAT DARAH DAN HEART RATE
| Main Author: | FAJAR EKA SAMUDRA, - |
|---|---|
| Format: | Thesis NonPeerReviewed Book |
| Bahasa: | eng |
| Terbitan: |
, 2017
|
| Subjects: | |
| Online Access: |
http://repository.unair.ac.id/65373/1/abstrak.pdf http://repository.unair.ac.id/65373/2/TesisFajarPdf.pdf http://repository.unair.ac.id/65373/ |
Daftar Isi:
- Salah satu jenis latihan fungsional yang sedang populer saat ini, CrossFit, dianggap sebagai salah satu jenis latihan untuk meningkatkan kebugaran anaerobik yang tepat untuk mengatasi masalah keterbatasan waktu. Penelitian ini menggunakan jenis latihan CrossFit Annie yang dilakukan dengan dua metode, yaitu HIIT dan circuit, dalam meningkatkan kadar asam laktat darah dan heart rate untuk mengetahui karakteristik dari dua jenis metode tersebut sebagai penanda tidak langsung untuk peningkatan kebugaran anaerobik pada jangka panjang. Metode penelitian ini menggunakan pretest-posttest group design, dengan sampel 14 orang dibagi secara random menjadi dua kelompok, K1 kelompok CrossFit Annie dengan metode HIIT, K2 kelompok CrossFit Annie dengan metode circuit. Data tes menunjukkan bahwa rerata kadar asam laktat segera setelah aktivitas fisik pada subjek dengan metode HIIT adalah sebesar 5,10±0,88 mMol/l dan pada metode circuit adalah 6,99±1,45 mMol/l. Hasil tes pada heart rate pada kelompok HIIT adalah 151,86±5,81 bpm (75% HRmax) 156.14±5,81 bpm (78% HRmax). Hasil uji t independen dengan taraf signifikansi p<0,05, delta kadar asam laktat darah K1 (Pretest – Posttest) dan delta kadar asam laktat K2 (Pretest – Posttest) adalah p = 0,012, yang berarti terdapat perbedaan yang signifikan pada peningkatan kadar asam laktat darah pada kelompok HIIT dan circuit. Namun pada heart rate menunjukkan hasil p=0,576, yang berarti tidak terdapat perbedaan yang signifikan antara kelompok HIIT dan circuit dalam peningkatan heart rate. Hasil penelitian tersebut menunjukkan bahwa metode circuit lebih meningkatkan kadar asam laktat darah dan heart rate pada fase akut sehingga lebih tepat dilakukan untuk meningkatkan kebugaran anaerobik jika dilakukan secara teratur pada jangka panjang